Ankita's Post

🌼🌿बिना दवा के केवल आयुर्वेदिक नियमों का पालन करके स्वस्थ रहना पूरी तरह संभव है, बस इसके लिए आपको एक संतुलित दिनचर्या और जीवनशैली अपनानी होगी। नीचे कुछ महत्वपूर्ण आयुर्वेदिक नियम दिए गए हैं जिन्हें अपनाकर आप लंबे समय तक निरोग रह सकते हैं। 🔺1. दैनिक दिनचर्या (दिनचर्या) 🌿 ब्राह्म मुहूर्त में उठें (सुबह 4 से 6 बजे के बीच): यह समय शरीर और मन को ताजगी देने वाला होता है। उषःपान करें: सुबह उठकर खाली पेट गुनगुना पानी पीने से शरीर विषरहित होता है और कब्ज नहीं होता। दंत धावन व जिह्वा निरलेखन: दांत साफ करें और जीभ की सफाई जरूर करें। व्यायाम और योगासन: रोज़ाना कम से कम 30 मिनट हल्का व्यायाम या योग करें। अभ्यंग (तेल मालिश): सप्ताह में कम से कम 2-3 बार तिल या नारियल के तेल से मालिश करें। 🔺2. संतुलित आहार (आहार नियम) 🌿 सात्विक आहार लें: ताजा, हल्का, पचने में आसान, और मौसमी भोजन करें। भोजन समय पर करें: सुबह का नाश्ता, दोपहर का भोजन और रात का खाना नियमित समय पर करें। 🔺3. ऋतुचर्या (मौसमी दिनचर्या) 🌿 हर ऋतु के अनुसार जीवनशैली और भोजन में बदलाव करें — जैसे गर्मी में ठंडे स्वभाव के पदार्थ और सर्दी में गर्म तासीर वाले पदार्थ। 🔺4. मन की शुद्धता (मानसिक स्वास्थ्य)🌿 प्रत्येक दिन ध्यान (मेडिटेशन) करें: तनाव कम होता है और मानसिक स्थिरता बनी रहती है। नकारात्मक सोच से बचें और सकारात्मक दृष्टिकोण रखें। पर्याप्त नींद लें (रात में 7-8 घंटे)। 🔺5. नियमित शौच और शरीर की सफाई 🌿 मल, मूत्र, पसीना आदि प्राकृतिक वेग को न रोके। शरीर की स्वच्छता पर ध्यान दें। इन आयुर्वेदिक नियमों को अगर आप नियमित जीवन का हिस्सा बना लें तो दवाइयों की जरूरत कम से कम पड़ेगी और आप लंबे समय तक स्वस्थ रह पाएंगे। Save & Share This Reel ❤️ Follow Our page for more Tips ✨ #health #healthtips #viralreel #reels #instalove #instagram #ayurveda #naturaltips #tipsandtricks #tips #trending #foryou #ayurvedic #naturaltips

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This post was published on 12th May, 2025 by Ankita on her Instagram handle "@ankitasinghkuntal30 (𝗔𝗻𝗸𝗶𝘁𝗮 𝗦𝗶𝗻𝗴𝗵 𝗞𝘂𝗻𝘁𝗮𝗹 || 𝗛𝗲𝗮𝗹𝘁𝗵 & 𝗕𝗲𝗮𝘂𝘁𝘆)". Ankita has total 332.7K followers on Instagram and has a total of 1.1K post.This post has received 5.3K Likes which are greater than the average likes that Ankita gets. Ankita receives an average engagement rate of 0.58% per post on Instagram. This post has received 37 comments which are greater than the average comments that Ankita gets. Overall the engagement rate for this post was lower than the average for the profile. #ayurveda #instagram #instalove #reels #tipsandtricks #health #naturaltips #tips #viralreel #healthtips has been used frequently in this Post.