Ankita's Post

♦️ खाना खाने के बाद सीने में होती है जलन? तो इस करवट सोना करें शुरू, नहीं बनेगा 'तेजाब बैठे-बैठे काम करने और ज्यादातर प्रोसेस्ड फूड खाने के कारण आजकल लोगों में गैस और एसिडिटी की समस्या बनी रहती है। कई लोगों को रात में ये परेशानी सोने नहीं देती। पेट से जुड़ी इस बीमारी को अंग्रेजी में गैस्ट्रोओसोफेगल रिफ्लक्स डिसीज (GERD) कहा जाता है। 🌼 क्या होती है GERD की बीमारी? आमतौर पर खट्टी डकार और सीने में जलन GERD के लक्षण होते हैं। इसमें इंसान को बदहजमी होती है। ये तब होता है जब एसिड पेट से निकलकर फूड पाइप में चला जाता है। आमतौर पर खट्टी डकार और सीने में जलन GERD के लक्षण होते हैं। इनके अलावा पेट फूलना, बेचैनी, उल्टी महसूस होना और सीने में दर्द जैसे लक्षण भी GERD की ओर इशारा करते हैं। अधिकतर लोगों को एसिड रिफ्लक्स सोते समय होता है। ऐसा इसलिए क्योंकि लेटने की पोजीशन में पेट से एसिड आसानी से बाहर निकल जाता है। आमतौर पर यह नींद के पहले 2-3 घंटों में होता है। ऐसे में अपने सोने के तरीके को बदलकर आप GERD से काफी हद तक राहत पा सकते हैं। ✨ गैस-एसिडिटी होने पर सोने का सही तरीका ✨ एसिडिटी से बचने के लिए बाईं ओर करवट लेकर सोएं। 1. सिर को ऊंचा रखें आप अतिरिक्त तकिया लगाकर अपना सिर ऊंचा कर सकते हैं। इससे सोते समय एसिड के पेट से निकलकर फूड पाइप में जाने की संभावना कम हो जाएगी। इस तरह आप GERD से टेंपरेरी छुटकारा पा सकते हैं। 2. बाईं ओर करवट लें। एसिडिटी से बचने के लिए बाईं ओर करवट लेकर सोएं। इससे पेट आपके फूड पाइप के नीचे रहेगा और एसिड रिफ्लक्स नहीं हो पाएगा। दाईं ओर करवट लेकर सोने से एसिड गले तक पहुंच जाता है। 3. पीठ के बल सोने से बचें। पीठ के बल सोने से एसिडिटी बढ़ जाती है। इस पोजीशन में एसिड पेट से गले तक पहुंच जाता है। तभी आपको खट्टी डकार और सीने में जलन या दर्द महसूस होता है। यदि आपका वजन ज्यादा है तो सोने की यह पोजीशन आपके पेट पर और ज्यादा दबाव डाल सकती है। 4) सोते समय एसिडिटी से बचना है तो खाने के तुरंत बाद कभी न लेटें। 5) इसके अलावा ज्यादा तला, मसालेदार खाना, शराब, धूम्रपान और कैफीन का सेवन करने से बचें। 6) रोजाना एक्सरसाइज करने और खाने के बाद टहलने से गैस और एसिडिटी की समस्या कम हो सकती है। 7) स्ट्रेस से भी एसिड रिफ्लक्स हो सकता है। इसे दूर करना है तो योगा-मेडिटेशन करें। 8) बाईं तरफ करवट लेकर सोने से दिल पर नहीं पड़ता है दबाव। #ankitasinghkuntal #health #healthtips #healthy #tipsandtricks #viralreels #reels #instadaily #instagram

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This post was published on 07th April, 2025 by Ankita on her Instagram handle "@ankitasinghkuntal30 (𝗔𝗻𝗸𝗶𝘁𝗮 𝗦𝗶𝗻𝗴𝗵 𝗞𝘂𝗻𝘁𝗮𝗹 || 𝗛𝗲𝗮𝗹𝘁𝗵 & 𝗕𝗲𝗮𝘂𝘁𝘆)". Ankita has total 332.7K followers on Instagram and has a total of 1.1K post.This post has received 1.6K Likes which are lower than the average likes that Ankita gets. Ankita receives an average engagement rate of 0.58% per post on Instagram. This post has received 8 comments which are lower than the average comments that Ankita gets. Overall the engagement rate for this post was lower than the average for the profile. #instagram #viralreels #health #healthy #tipsandtricks #reels #instadaily #healthtips #ankitasinghkuntal has been used frequently in this Post.