Ankita's Post

क्या आपको भी विटामिन बी 12 की कमी है? ♦️शरीर में विटामिन B12 की कमी दूर करने के लिए सही खान-पान, सप्लीमेंट और आदतें बहुत ज़रूरी होती हैं। 🥗 खाने से B12 कैसे बढ़ाएं 🥚 शाकाहारी (अंडा खाने वालों के लिए) उबला अंडा (रोज़ 1–2) दूध, दही, छाछ पनीर चीज 🥛 पूरी तरह शाकाहारी B12 ज़्यादातर animal sources में होता है, इसलिए इन पर ध्यान दें: Fortified दूध / सोया मिल्क Fortified cereals न्यूट्रिशनल यीस्ट (अगर उपलब्ध हो) 💊 सप्लीमेंट से B12 कैसे पूरा करें अगर कमी ज़्यादा है तो: Vitamin B12 tablets / capsules B12 syrup B12 injections (डॉक्टर की सलाह से) 👉 आमतौर पर 500–1500 mcg टैबलेट हफ्ते में 1–2 इंजेक्शन (गंभीर कमी में) ⚠️ बिना टेस्ट के लंबे समय तक सप्लीमेंट न लें 🌿 आयुर्वेदिक उपाय (सपोर्ट के लिए) ये इलाज नहीं, support करते हैं 👇 अश्वगंधा शतावरी आंवला त्रिफला (कब्ज हो तो ⚠️ B12 की कमी क्यों होती है? शुद्ध शाकाहारी होना पेट की कमजोरी / गैस / कब्ज Pregnancy या delivery के बाद लंबे समय तक acidity की दवा Iron deficiency के साथ ✅ ज़रूरी सलाह Blood test (Serum B12) जरूर कराएं कब्ज ठीक रखें (B12 absorption के लिए ज़रूरी) Vitamin D और Iron भी चेक #HealthyLifestyle

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This post was published on 07th January, 2026 by Ankita on her Instagram handle "@ankitasinghkuntal30 (𝗔𝗻𝗸𝗶𝘁𝗮 𝗦𝗶𝗻𝗴𝗵 𝗞𝘂𝗻𝘁𝗮𝗹 || 𝗛𝗲𝗮𝗹𝘁𝗵 & 𝗕𝗲𝗮𝘂𝘁𝘆)". Ankita has total 327.0K followers on Instagram and has a total of 1.1K post.This post has received 198 Likes which are lower than the average likes that Ankita gets. Ankita receives an average engagement rate of 0.25% per post on Instagram. This post has received 2 comments which are lower than the average comments that Ankita gets. Overall the engagement rate for this post was lower than the average for the profile. #HealthyLifestyle has been used frequently in this Post.