Arun's Post

सर्वाइकल की Problem में आप ये Exercise कर सकते हैं!! ‎⁨ आजकल गर्दन में दर्द, जकड़न और Cervical problem बहुत आम हो गई है — खासकर mobile, laptop और गलत posture की वजह से। इस वीडियो में हमने सर्वाइकल की problem में मदद करने वाली 4 safe और effective exercises को practically करके दिखाया है, जिन्हें आप घर पर आसानी से कर सकते हैं। इस वीडियो में दिखाई गई exercises: ✔ Chin Tucks – neck posture सुधारने के लिए ✔ Range of Motion exercises – गर्दन की stiffness कम करने के लिए ✔ Scapula Retraction – shoulder और upper back support के लिए ✔ Isometric Neck Exercises – गर्दन की muscles को मजबूत करने के लिए ये exercises neck pain, cervical spondylosis, stiffness और posture-related problems में helpful हो सकती हैं। हालाँकि, अगर दर्द ज़्यादा है, हाथों में झनझनाहट, कमजोरी या चक्कर आते हैं तो exercise शुरू करने से पहले डॉक्टर से सलाह ज़रूर लें। यह वीडियो awareness purpose के लिए बनाया गया है। अगर वीडियो उपयोगी लगे तो Like, Share और Subscribe ज़रूर करें। Cervical exercise in Hindi Neck pain exercises Cervical spondylosis exercise Chin tucks exercise Isometric neck exercises Scapula retraction exercise Neck pain relief at home Cervical problem solution #CervicalPain #NeckPainRelief #CervicalExercise CervicalSpondylosis posturecorrection

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This post was published on 23rd January, 2026 by Arun on his Instagram handle "@neuromedtalks (Arun Tungaria)". Arun has total 106.5K followers on Instagram and has a total of 479 post.This post has received 521 Likes which are greater than the average likes that Arun gets. Arun receives an average engagement rate of 0.22% per post on Instagram. This post has received 10 comments which are greater than the average comments that Arun gets. Overall the engagement rate for this post was lower than the average for the profile. #CervicalExercise #NeckPainRelief #CervicalPain has been used frequently in this Post.